その後の便秘の原因

便秘後は多くの母親に共通する問題であり、主な原因は次のように要約できます。

• 手術は胃腸の運動性に影響を与えます:施術中、麻酔薬と手術自体が一時的に腸の蠕動運動を阻害し、腸の機能がゆっくりと回復します。 香港衛生局の統計によると、妊婦の約60%が手術後にさまざまな程度の便秘を患います。
• 鎮痛剤の副作用:手術後に一般的に使用される鎮痛剤(アヘン剤など)は、排便を遅らせ、便秘をさらに悪化させる可能性があります。
• 食事の変更:産後の食事は回復の必要性によって調整される可能性があり、食物繊維を十分に摂取しなかったり、十分な水分を補給しなかったりすると、便秘を引き起こしやすくなります。
• 活動の減少:安静にすると活動量が大幅に減少し、腸の蠕動運動も弱くなります。

これらの要因の組み合わせにより、便秘は自然な便秘よりも一般的です。 これらの理由を理解すれば、適切な解決策を見つけることができます。

便秘を和らげる方法

すでに便秘がある場合は、不快感を和らげるために次のことを試すことができます。

• 食物繊維の摂取量を増やす:野菜、果物、全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の運動性を促進します。 例:ほうれん草、リンゴ、玄米などはすべて良い選択です。
• たくさんの水を飲む:水が不足すると便が硬くなる可能性があるため、便を柔らかくするために1日少なくとも2000mlの水を飲むことをお勧めします。
• 適度に運動する:ウォーキングや産後ヨガなどの軽い運動は排便を刺激することができますが、激しい運動は避けるべきです。
• 腹部をマッサージする:腹部を時計回りにやさしくマッサージし、腸の蠕動運動を促進します。

これらの方法は、便秘を和らげるだけでなく、体の回復を早めるのにも役立ちます。 症状が改善しない場合は、医師に相談することをお勧めします。剖腹產

便秘予防対策

予防は治療よりも優れており、便秘を避けるために次の手順を踏むことができます。

• 定期的な排便を習慣にしてください:毎日決まった時間に排便をするように心がけ、排便したいという衝動を感じなくても、排便ルーチンを鍛えることができます。
• 長時間座っているのは避けてください:長時間座っていると腸が圧迫される可能性があるため、1時間ごとに数分間起きて動くことをおすすめします。
• 必要に応じて、便軟化剤について医師に相談してください:ダイエットや運動が効かない場合は、医師の指導のもとで便軟化剤を使用することができます。

これらの対策により、便秘のリスクを効果的に減らし、産後の回復をスムーズにすることができます。

食事に関するアドバイス

食事療法は便秘を予防し、緩和するための鍵であり、ここにいくつかの具体的な推奨事項があります。

• 優格、乳酸菌:プロバイオティクスは腸内細菌叢のバランスを改善し、消化を促進します。
• ブラックジュース:ブラックナツメジュースには、便通を助ける天然の下剤成分が含まれています。
• デリケートなでんぷんは避けてください:白パンや白米などのデリケートなでんぷん質は食物繊維が不足しており、便秘になりやすいです。

これらの食事の変更は、便秘を改善するだけでなく、出産後に必要な栄養素も提供します。

いつ医者に診てもらうべきですか

便秘がひどい場合、または次の症状を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

• 3日以上排便がない
• 排便中の激しい痛みや出血
• 発熱や腹痛を伴う

これらは、専門的な医療介入を必要とするより深刻な問題の兆候である可能性があります。

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