1.水をもっと飲む

水は人体の正常な生命活動に不可欠な要素であり、十分な水分を確保することは、体内の代謝を促進するだけでなく、尿濃度を薄め、代謝老廃物をスムーズに排出させ、体内に水分を適宜補給し、また尿量を大幅に増やして尿路感染症を防ぐなど、腎臓の健康維持のためにも日常生活で水を飲む良い習慣を身につけることが重要である。

2.刺激の強い食べ物は控える。

毎日の食事では、塩分の多い食品を避け、あっさりした食事を心がけましょう。 これは、塩分を摂りすぎると腎臓の仕事量が増え、分解の過程でナトリウムイオンにダメージを与え、腎臓の健康に良くないからです。 健康のためには、誰もが毎日の食事で良い食習慣を身につけ、軽い食事を心がけ、食べ過ぎないことが腎臓を維持するために重要です。

3.尿を我慢してはいけない。

仕事が忙しく、排尿が間に合わないという若者は少なくありません。 この尿を溜める習慣は、腎臓の健康に非常に悪く、尿路感染症を引き起こしやすく、尿が適切に排泄されなくなる可能性があるのです。 膀胱に長時間尿をためると、膀胱の血管が圧迫され、細菌が繁殖して腎臓にダメージを与える。 だから、尿を我慢してはいけないのです。

4.睡眠の質を向上させる。

夜更かしは、健康に大きな影響を与える行動です。 夜、体が十分に休まないと、腎臓の解毒作用の低下、内分泌の乱れ、免疫力の低下、体調不良を招き、何らかの自然病がどんどんやってくることになります。

5.お薬は賢く使おう。

薬はやみくもに飲むのではなく、医師の指示に従って服用するようにしましょう。 また、腎臓に負担をかけないためにも、体調に合わせて副作用の少ない薬を選ぶことが望まれます。

6.腰を温めること。

若い人の中には、セクシーな体を見せようと露出度の高い服を着ることが多いので、腰の風邪を引きやすくなっています。 風邪が体内に侵入すると、腎臓の健康にもよくありません。 そのため、健康のためには腰を温めることが大切です。

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